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OL提臀妙招:每天只要抬抬腿

作者:admin 发布时间:2017-05-21
OL提臀妙招:每天只要抬抬腿

提臀妙招

  动作一、挥腿

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,皇冠娱乐城www.hg0088.com,做10次。然后移动椅子的位置,皇冠娱乐城www.hg0088.com,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥,皇冠娱乐城www.hg0088.com